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Meditación Zen - Aprender a relajarse y concentrarse
La meditazione zen (o zazen) è una pratica meditativa originaria del Giappone ed è parte integrante della tradizione buddista zen. Consiste nel sedersi in silenzio e concentrarsi sul respiro o su un mantra, con l'obiettivo di calmare la mente e raggiungere uno stato di coscienza risvegliata.

La pratica della meditazione zen si svolge di solito ...
La meditazione zen (o zazen) è una pratica meditativa originaria del Giappone ed è parte integrante della tradizione buddista zen. Consiste nel sedersi in silenzio e concentrarsi sul respiro o su un mantra, con l'obiettivo di calmare la mente e raggiungere uno stato di coscienza risvegliata.

La pratica della meditazione zen si svolge di solito in posizione seduta, su un cuscino chiamato "zafu" o su una panca chiamata "zabuton", con le gambe incrociate in loto, mezzo loto o a gambe incrociate, la colonna vertebrale dritta e le mani appoggiate sulle ginocchia. È importante mantenere una buona postura per consentire una respirazione fluida ed evitare di addormentarsi.

La meditazione zen mira a calmare la mente e a raggiungere uno stato di coscienza sveglia, chiamato "satori" o "risveglio". Permette di liberarsi da pensieri ed emozioni disturbanti per raggiungere uno stato di pace interiore e di chiarezza mentale. La pratica regolare della meditazione zen può anche migliorare la salute mentale e fisica, ridurre lo stress e migliorare la qualità generale della vita.

La meditazione zen può essere praticata da soli a casa, ma è anche comune praticare in gruppo sotto la guida di un maestro di meditazione esperto. Esistono molti centri di meditazione zen, o "dojo", dove è possibile seguire lezioni e sessioni di meditazione guidata.

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